18 nad

Kolejne dni lecą. Ćwiczyć się jakoś nie chce...W sumie źle to ująłem. Ćwiczyć się chce, ale nie chce się wychodzić z ciepłego pokoju. Chociaż siłka jest tuż pod spodem - w garażu ;) Niestety, zimno tam. Motywacja do treningu duża, ale na samą myśl o zejściu na dół wszystkiego mi się odechciewa. Najgorsza jest rozgrzewka, później już jakoś leci, [...]

[...] rodzaju,efekty byly bardzo widoczne,no a pozniej strach przed cwiczeniami,2 razy probowalem,ale serce poczulem ,albo psycha tylko sie odezwala hehe,aha ,zastanawialem sie nad kolyska do brzuszkow ,bo kregoslup cholernie boli,nie wiem czy to ma sens,zdania jak zwykle podzielone,dlatego stwierdzilem,ze czym wiecej czytam tym bardziej nic nie [...]

toż przynajmniej dobrał do karety %-) kvrwa 18 stron spamu pozostało a zamiast burzy nad tematem nowego, zastanawiam się czy mimo to skończymy przed świętami %-)

Tak jak mowilem, tak zrobilem czyli poprawcowalem nad tym planem i wyszlo mi cos takiego, prosze powiedzcie czy jest juz lepiej. Wiem ze na nogi nadal malo ale nie mam zadnego specjalnego sprzetu na nogi wiec pandarek licze na propozycje jakis cwiczen :) DZIEN 1 KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-12-15-15 WYCISKANIE [...]

[...] ja wyznaje zasade: jesli cycek jest wiekszy od glowy cos z wlascicielka jest nie tak //wrong:i]pani ma (excuse moi) szpare miedzy nogami // Ann Ja bede obserwowac i czuwac nad czystoscia twojej miski Gruszka... to masz już przerąbane hihi tak tez mam nadzieje, bo na mnie to trzeba chyba bat ukrecic // Kasiula88 trening by Obliques jest na [...]

nooo co? ja sama tego chcialam bo bicz nad tylkiem mnie potrzebny zeby sie pilnowac, a dziewczyny wzorowo sie wywiazuja z obowiazku

hmm, wlasnie zastanawialam sie nad tym ostatnio... wydaje mi sie ze najbezpieczniejszy bylby trzydniowy plan,

[...] orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal 1977,45 ****************************************************************** TRENING plecy+barki A. drazek 1. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max 2. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max 3. opuszczanie; 3x6 B. wyciskanie sztangi stojac 8kg*12/10kg*11/10kg*10/10kg*9 C. wioslowanie [...]

w sumie sama moglam sie zastanowic kogo slucham, bo to taki Irlandczyk z brzuszkiem 'wiecznie na lunchu' ok, sprobuje lawki ustawic tak, jak sie nie da to trzeba bedzie pomyslec nad zmiana cwiczenia

Na szczycie niezmiennie Portsmouth (roberto55), które ma punkt pzewagi nad Everton (DUDEK) i Aston Villa (osesek). Najlepiej z drużyn hiszpańskich prezentuje się FC Sevilla (BPL-G) która w czterech meczach zgromadziła 9 punktów. Tabele zamyka z 3 oczkami na koncie Celta Vigo (sebk). TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. Portsmouth (roberto55) 6 13 9 [...]

[...] z dorobkiem tylko o jeden punkt mniejszym od lidera, a za nimi FC Sevilla (BPL-G) z 12-toma punktami w 5 meczach. Na samym dnie Betis Sevilla (King_Odin) ... bezpośrednio nad nim Celta Vigo (sebk). TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. Bolton (bodymaker) 7 14 7 - 3 2. Portsmouth (roberto55) 7 13 10 - 3 3. Everton (DUDEK) 7 13 12 - 6 4. Aston [...]

Na pierwszym miejscu utrzymuje się niezmiennie od kilku tygodni FC Sevilla (BPL-G), która ma 1 punkt nad Evertonem (DUDEK) i Boltonem (bodymaker) i 4 mecze rozegrane mniej. Do 5 miejsca włącznie drużyny liczą sie jeszcze w rywalizacji o końcowe zwycięstwo. 1. FC Sevilla (BPL-G) 30 55 48 - 26 2. Everton (DUDEK) 34 54 47 - 30 3. Bolton (bodymaker) [...]

Weekend przeleciał zgodnie z planem - co jest rzadkością, strasznie dużo się ostatnio dzieje i wszystko w biegu, ale dziś w planach popołudniowy wyjazd nad jezioro :-) puffinki z wpc /SFD/2022/7/19/3d2ccd3f5eb446f4861950a2c1485253.jpg kluski z boczkiem i serem /SFD/2022/7/19/1b693e5784b04c6b86b2e00810e1b901.jpg mascarpone z porzeczką [...]

[...] Ściąganie linek w bramie 15x5 + unoszenie hantli na boki stojąc 12,5x15, 15x12, 17,5x10, 20x8, 22,5x6 Odwrotne rozpietki w bramie 15x4 + face pull 15-10x4 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 25x12, 27,5x12, 30x10, 32,5x8 + allaszki 15x4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35x12x4 + uginanie ramion z linkami górnego wyciągu 15x4 Zmieniony przez - [...]

[...] się popsuło %-) czas przesiąść się na rower ... Jeszcze po południu organizowanie żeby na dzisiaj było jak jeździć wszystkie brygady, jeszcze zapomniałem przepustki i o 3:00 nad ranem jeździłem do chłopaków żeby ją zabrać więc od rana miałem już spory poślizg. Na treningu zmęczony bo spałem cztery godziny z hakiem, ale coś tam po dokładane coś [...]

[...] i został "walczącym technicznie bokserem". Na konferencjach prasowych w Chicago twierdził coś wręcz przeciwnego, sugerując, że jego najsilniejsza bronią jest nadal ciągły atak i bycie przez w każdej minuty każdej rundy agresorem. W przypadku Adamka, może to nie mieć znaczenia, tak jak nie miało, kiedy Polak wygrał przez nokaut z [...]

[...] mi węglowodany - wyjaśnia Adamek, który po obiedzie zamierza odpoczywać i koncentrować się w pokoju hotelowym. - Około 18 uklęknę, pomodlę się, a potem pojadę na galę. Mam nadzieję, że walka będzie naprawdę krótka. Adamek spotkał się już na konferencji i z Paulem Briggsem, i z Donem Kingiem. Słynny promotor zachowywał się wyjątkowo przyjaźnie [...]

[...] Podsumowanie: Ogólnie jedzonko dobre. Ćwiczenia nie takie złe, miałem problem tylko w MC ponieważ nie mam jeszcze techniki ale pracuje nad tym. Aero 20 minut biegania było jakieś ciężkie bo już po 10 minutach nie miałem tchu i musiałem na przemian truchtać 1 min. 5km/h a później 4 minuty 8 km/h i tak 2x [...]

[...] Gane. Podczas tej serii przegrywał również z Jairzinho Rozenstruikiem, Curtisem Blaydesem i Francisem Ngannou. Brazylijczyk ma jednak na swoim koncie znaczące zwycięstwa nad Stipe Miocicem, Derrickiem Lewisem i Cainem Velasquezem oraz jest byłym mistrzem wagi ciężkiej UFC. JDS otrzymał również propozycję walki z Marcinem Tyburą na UFC 260, [...]

[...] ;) Ma on siłę do 98347534 potęgi a jednak brak umiejętności nie zastąpi siła ;) Jednak siła jest ważna, ale często w tym sporcie decydują inne czynniki czasem takie nad którymi nie mamy kontroli ;) tyle ode mnie , ten temat SPLIT VS FBW to jakaś paranoja która nigdy się nie skończy %-) Chodzi mi o to, że czytałem tematy gdzie kolesie [...]